Aha i w takim razie skoro waże 88kg to mógłbym chudnąć więcej w tydzień? Czy żeby skóry nie było zaopatrzyc się w porządne hantle i w takim razie 2060 kcal to będzie dobrze? Jak na to co napisałeś? Cardio+ silowe treningi... Mając na myśli treningi siłowe to miałrś myśl z ciężarami cnie? Hantle to żaden problem ale z sztangą już tak :(
Aha i w takim razie skoro waże 88kg to mógłbym chudnąć więcej w tydzień? Czy żeby skóry nie było zaopatrzyc się w porządne hantle i w takim razie 2060 kcal to będzie dobrze? Jak na to co napisałeś? Cardio+ silowe treningi... Mając na myśli treningi siłowe to miałrś myśl z ciężarami cnie? Hantle to żaden problem ale z sztangą już tak :( 2000 kcal [...]
Ok. Wygląda to tak, że wstaję, piję kawę, jem śniadanie i jadę na siłownię. Jakoś to ogarnę, żeby było jak najbardziej optymalnie. Dzięki za odpowiedzi
Wolałbym jednak te bułki,ale jak serki do eliminacji to dam więcej warzyw żeby nie było suche. Prezentuje się to tak teraz. /SFD/2018/8/10/800671874b784c28ad5036cf4ba81356.jpg Zmieniony przez - impp w dniu 2018-08-10 12:35:50
Tutaj akurat ciężko będzie wyciągnąć jakiś wniosek. To nie jest lek przeciwbólowy/przeciwzapalny żeby można było oczekiwać jakichś doraźnych efektów. Regeneracja naszych stawów, wydzielania mazi stawowej, czy zmniejszania stanów zapalnych jest procesem wymagającym bardzo dużo czasu, jak i również eliminacji czynnika, który powoduje, że problemy te [...]
Tak, masz rację zagłębiłem się o kość miedniczą chodzi. Chcialem aby ktoś napisał właśnie jak to się komponuje z resztą ciała. Nie uważam żebym miał małe mięśnie ramion i klatki piersiowej szczególnie że 2 dni nie było treningu a wróciłem po 1 miesięcznej przerwie do mojej wagi i braku suplementów to dobrze się komponuje. Taka waga jaką mi [...]
Witaj! Zielona kawa jest naturalnym produktem, który może się przysłużyć zarówno zdrowiu jak i sylwetce. Obecnie jednak rzadko stosuje się ją jako pojedynczy suplement - zdecydowanie częściej występuje jako jeden ze składników preparatów złożonych. Pod tą nazwą oczywiście kryją się kompleksowy spalacze tłuszczu, a aktualne rankingi w tej [...]
Białko wołowe nie widziało woła na oczy. To taka parówka. Białko kolagenowe. Nie warte swojej ceny. Było na forum sporo tematów o tym czymś. A twoja alergia to na co? Na kazeine, na laktozę? Jak na laktozę to spróbuj kupic enzym laktazy i wtedy pij WPC. Dobre WPC(czyli nie z Hiteca)nie zawiera kazeiny, a tylko laktoze. Ale tak ogólnie. Jeżeli nie [...]
[...] po uwagę, że jesteś początkujący to podszedłbym ostrożniej do połączenia martwego ciągu i przysiadu. Dlatego bym dał w trening A tylko martwy ciąg, a na nogi dałbym wykroki jako ćwiczenie jednonóż, a treningu B przysiady zostawił jak masz. Warto by było upchnąć podciąganie na drążku. Wiosłowanie i martwy ciąg to są świetne ćwiczenia, ale warto [...]
[...] powiedzieć o planie treningowym. Choć tak na prawdę to tylko zarys planu. Jeśli jesteś zupełnie początkującym trenującym to taki trening możesz wykonywać przez kilka tygodni jako takie wdrożenie do treningu siłowego i start. Jednak z czasem plan treningowy musi zostać nieco rozbudowany lub przebudowany. Fajnie, że planie znalazł się przysiad, ale [...]
Ludzie cały czas poszukują cudownych wynalazków, maksymalnie hardcorowych preparatów, a czym groźniej brzmi nazwa, tym preparat "wydaje się" skuteczniejszy. Najlepiej jak taki preparat będzie zawierał zakazane substancje, wycofane z obrotu, które mają potwierdzony negatywny wpływ na zdrowie, a nawet są niebezpieczne dla życia. Wtedy coś nam świta [...]
szczerze mowiac to z dieta u mnie ciezko, jem jak najwiecej i zwykle nie przejmuje sie co jesc, byle by bylo kalorycznie, poniewaz w czasie treningow ciezko mi jest przybrac na masie, a waze tylko 53kg przy wzroscie 167cm :/ Zmieniony przez - kkosti w dniu 2017-07-25 20:21:40
[...] chyba, ze za mlodu przechodziles chorobe Scheuermanna, inaczej jałowa martwica kręgosłupa lub kifoza młodzieńcza, to choroba kręgosłupa, w przebiegu której, podobnie jak w przypadku kifozy patologicznej, dochodzi do powolnego wygięcia kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym. przede wszystkim musisz dostosowac ciezar do mozliwosci [...]
Żeby ten plan treningowy był w porządku nie może obejmować rozbudowy tylko klatki, ramion bo to nie o to chodzi w treningu żeby skupiać się na jakichś konkretnych partiach, a resztę traktować po łebkach. Z tego linku co masz powyżej podany spokojnie możesz wybrać dla siebie plan treningowy, a jak byś miał jakiś problem z którymiś ćwiczeniami to [...]
Zrzucenie nadmiaru tłuszczu z brzucha czy z boczków jest możliwe podczas diety o ujemnym bilansie energetycznym. Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może Ci w tym pomóc, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu wydatkujemy jeszcze więcej kalorii (termogeneza), a także więcej energii i motywacji, [...]
[...] Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i zdecydowanie najlepszą porą dla mnie [...]
[...] Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i zdecydowanie najlepszą porą dla mnie [...]
[...] C dodałbym natomiast coś na nogi unilateralnego, na przykład wykroki bo jednak same przysiady raz w tygodniu to za mało dla tek dużej i skomplikowanej grupy mięśniowej jak nogi. Dałbym coś jeszcze na brzuch ale już nie na proste mięśnie brzucha ale coś na skos czy jakąś dodatkową antyrotację żeby było bardziej różnorodnie. Poza tym trzymaj [...]
witaj! Niestety osobiscie sam nie wierze w te kateringi... Moga one stanowic pewien dodatek do diety, jednak podejrzewam, ze rzadko ktory spelnia nasze zapotrzebownaie jako osob trenujacych, chocby pod katem ilosci bialka. A jak spelnia to cenowo jest to nieoplacalny interes, ale dla wygodnego ok :) tutaj bedzie najwiekszy problem, bo trzeba by [...]
Jak najbardziej można łączyć. Spalacz najlepiej rano i/lub przed treningiem, chyba że masz dosyć późno trening to bym sobie odpuścił, żeby nie było problemu ze zasypianiem. Co do kreatyny to różne sposoby brania. 1. 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu // 12tyg 2. Faza nasycenia 5 dni po 25g później 5g dziennie // 12tyg 3. Stała [...]
